প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

নাকের পলিপাস এর ঘরোয়া চিকিৎসা

প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় জানতে চান? সঠিক চিকিৎসা ও সময়মতো পদক্ষেপ অনেকের জীবনেই নতুন আশার আলো দেখাতে পারে। শরীরের এক পাশ দুর্বল হয়ে গেলে বা কথা বলতে সমস্যা হলে দেরি না করে চিকিৎসা নিন। প্যারালাইসিসের পর সুস্থতার সহজ উপায় জানুন।

ফিজিওথেরাপি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন যত্ন কীভাবে পুনর্বাসনে সাহায্য করতে পারে, তা জানুন। পাশাপাশি রোগীর যত্ন, খাবার ও পরিবারের সহায়তা নিয়ে পাবেন দরকারি পরামর্শ। সুস্থতার পথে সঠিক পদক্ষেপ নিতে আজই পড়ুন সম্পূর্ণ গাইডটি।

• প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায়
• প্যারালাইসিস হওয়ার প্রধান কারণ ও ঝুঁকির বিষয়গুলো
• রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলো যেভাবে চিনবেন
• আক্রান্ত হওয়ার পর দ্রুত সুস্থ হতে প্রাথমিক করণীয়
• ফিজিওথেরাপি ও ব্যায়ামের সঠিক নিয়ম
• দ্রুত সুস্থতার জন্য উপযুক্ত খাবার ও পুষ্টি
• হাত-পায়ের শক্তি ও নড়াচড়া ফিরিয়ে আনার উপায়
• বাড়িতে রোগীর যত্ন নেওয়ার সহজ পদ্ধতি
• সম্পূর্ণ সুস্থ হতে কত দিন সময় লাগে?
• শেষ কথাঃ লেখকের মন্তব্য

প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন? তাহলে প্রথমেই একটা কথা বলে রাখি, আপনি একা নন। হঠাৎ হাত বা পা নাড়াতে না পারলে যে কেউ ভেঙে পড়ে। মনে হয়, জীবনটাই বুঝি থমকে গেল। কিন্তু একটু থামুন, নিঃশ্বাস নিন। আশার কথা হলো, অনেক রোগী ধীরে ধীরে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফেরেন। কতটা সুস্থ হবেন, তা নির্ভর করে রোগের কারণ, তীব্রতা আর কত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু হলো তার ওপর। সময়টাই এখানে সবচেয়ে দামি। সবার আগে ডাক্তারের কাছে যান। হঠাৎ মুখ বেঁকে গেলে, হাত-পা অবশ লাগলে বা কথা জড়িয়ে গেলে দেরি করবেন না। স্ট্রোকের ক্ষেত্রে প্রথম কয়েক ঘণ্টা জীবন আর মৃত্যুর মধ্যে ফারাক গড়ে দিতে পারে। অপেক্ষা করলে ক্ষতি বাড়ে, কমে না।

প্যারালাইসিসের কারণ একটা নয়। স্ট্রোক, মেরুদণ্ডের আঘাত, স্নায়ুর সমস্যা, এমনকি মুখের একদিকের প্যারালাইসিসও হতে পারে। প্রতিটির চিকিৎসা আলাদা। তাই নিজে নিজে আন্দাজ করে ওষুধ খাবেন না, আর তেল মালিশ করে সময়ও নষ্ট করবেন না। ডাক্তারের চিকিৎসার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি হলো আসল চাবিকাঠি। প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করলে মাংসপেশি আবার সক্রিয় হতে শেখে। একদিনে অলৌকিক কিছু ঘটবে না, এটা মেনে নিন। তবে যে মানুষ হাল ছাড়ে না, তার শরীরও ধীরে ধীরে সাড়া দেয়। ছোট ছোট অগ্রগতিকে বড় করে দেখুন। আজ আঙুলটা একটু নড়েছে? ওটাই আপনার জয়। কাল হয়তো কব্জিটা নড়বে। এভাবেই পাহাড়ের চূড়ায় ওঠা যায়, এক ধাপ, তারপর আরেক ধাপ।

খাওয়াদাওয়ার দিকেও নজর দিন। রক্তচাপ আর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ একদিনও বাদ দেবেন না। ধূমপান ছেড়ে দিন, লবণ আর তেল-চর্বি কমান। রোজ শাকসবজি আর ফল খান। শরীর যা পায়, সেটাই ফিরিয়ে দেয়। এবার মনের কথায় আসি, যেটা অনেকেই ভুলে যান। এই অসুখে মন ভেঙে যাওয়া খুব স্বাভাবিক। রাগ হবে, কান্না পাবে, নিজেকে বোঝা মনে হবে। মনের কথা চেপে রাখবেন না, পরিবারের কাউকে খুলে বলুন। দরকার হলে চিকিৎসককেও জানান, মনের যত্নও চিকিৎসারই অংশ। পরিবারের সদস্যদের জন্যও একটা কথা। রোগীকে তাড়া দেবেন না, বিরক্তও হবেন না। তাঁর পাশে বসুন, সাহস দিন, ছোট কাজগুলো নিজে করতে দিন। আপনার একটা হাসি বা একটা হাত ধরা অনেক সময় ওষুধের চেয়েও বেশি কাজ করে।

প্যারালাইসিস কেন হয়, এই প্রশ্ন নিশ্চয়ই আপনার মনেও ঘুরছে। আসলে মস্তিষ্ক রোজ শরীরকে নানা খবর পাঠায়। সেই খবর পথে আটকে গেলে হাত-পা আর কথা শোনে না। এই আটকে যাওয়ার কারণ অনেক। কখনো সমস্যা হয় মস্তিষ্কে, কখনো মেরুদণ্ডে, কখনো স্নায়ুতে। কারণ জানলে ঝুঁকি চেনা সহজ হয়, তাই ধাপে ধাপে বলছি। প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় জানার আগে এর কারণগুলো চিনে নেওয়া খুব জরুরি। সবচেয়ে বড় কারণ স্ট্রোক। মস্তিষ্কের কোনো রক্তনালি বন্ধ হয়ে গেলে বা ফেটে গেলে সেই অংশ কাজ থামিয়ে দেয়। তখন শরীরের একদিক হঠাৎ অবশ হয়ে যায়। দ্বিতীয় বড় কারণ মেরুদণ্ডের আঘাত।

সড়ক দুর্ঘটনা বা উঁচু জায়গা থেকে পড়ে যাওয়া, এসব ঘটনা আমাদের চারপাশে প্রায়ই ঘটে। মস্তিষ্কের খবর মেরুদণ্ডের ভেতর দিয়েই শরীরের নিচের দিকে নামে। সেখানে চোট লাগলে কোমরের নিচের অংশ, এমনকি হাত-পা দুটোই অসাড় হয়ে যেতে পারে। মাথায় গুরুতর চোট, মস্তিষ্কে টিউমার বা জীবাণুর সংক্রমণও প্যারালাইসিসের কারণ হতে পারে। ছোটবেলায় পোলিও হলে সারা জীবনের জন্য পা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এখন টিকার কল্যাণে পোলিও অনেক কমেছে। তবু আপনার ঘরে শিশু থাকলে তাকে সব টিকা দিন, একটাও বাদ দেবেন না।

স্নায়ুর কিছু অসুখও শরীরকে অকেজো করে দেয়। অনেক সময় ঠান্ডা লাগা বা ভাইরাসের কারণে মুখের একদিক বেঁকে যায়, ডাক্তাররা একে বেলস প্যালসি বলেন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে চিকিৎসায় ভালো হয়, তবে দেরি করলে ঝামেলা বাড়ে। দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলেও স্নায়ু ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে। এবার ঝুঁকির কথায় আসি। এখানে সবচেয়ে বড় শত্রু উচ্চ রক্তচাপ। এটা চুপচাপ শরীরের ক্ষতি করে, কোনো ব্যথা বা জানান দেয় না। অনেকে বুঝতেই পারেন না যে তাঁর রক্তচাপ বেশি, তাই মাঝে মাঝে মেপে দেখা ভালো।

ডায়াবেটিস আর রক্তে চর্বি বা কোলেস্টেরল বেশি থাকাও বড় ঝুঁকি। রক্তে চিনি বেশি থাকলে রক্তনালি আস্তে আস্তে শক্ত আর সরু হয়ে যায়। কোলেস্টেরল বেশি হলে নালির ভেতরে চর্বি জমে। পথ সরু হলে রক্ত চলাচল আটকে যেতে সময় লাগে না। ধূমপান, জর্দা বা তামাক আপনার জন্য খুবই বিপজ্জনক। এসব রক্তকে ঘন করে আর রক্তনালির ভেতরটা নষ্ট করে দেয়। মদ্যপানেও ঝুঁকি বাড়ে। কথাটা তেতো, তবু সত্যি, এসব অভ্যাস ছাড়লে স্ট্রোকের ভয় অনেক কমে যায়। ওজন বেড়ে যাওয়া, সারাদিন বসে থাকা আর বেশি লবণ-তেলের খাবারও ঝুঁকির তালিকায় আছে। হৃদরোগ থাকলেও সাবধান হতে হয়।

শরীর আগে থেকেই অনেক সময় কানে কানে বলে দেয়, "কিছু একটা গোলমাল আছে।" সমস্যা হলো, আমরা সেই ফিসফিসানি শুনি না। ভাবি, ক্লান্তি হবে, কাল সকালে ঠিক হয়ে যাবে। আজ আপনাকে সেই ফিসফিসানি চিনতে শেখাব। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো হঠাৎ দুর্বলতা বা অসাড় ভাব। হাত, পা বা মুখের একদিকে শক্তি পাচ্ছেন না, মনে হচ্ছে জায়গাটা যেন আপনার নয়। চায়ের কাপ হাত থেকে পড়ে গেলে বা হাঁটতে গিয়ে পা টেনে চলতে হলে সাবধান হোন। এই "হঠাৎ" কথাটা মনে রাখবেন, কারণ হঠাৎ ঘটাই বিপদের বড় চিহ্ন। মুখের দিকে একবার তাকান। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে হাসার চেষ্টা করুন। একদিকের ঠোঁট ঝুলে পড়ছে? চোখ ঠিকমতো বন্ধ হচ্ছে না? তাহলে সেটাকে হালকাভাবে নেবেন না।

আপনার পরিবারের কেউ এমন করলে তাকেও হাসতে বলুন, এটা একটা সহজ পরীক্ষা। কথাবার্তায়ও ধরা পড়ে। হঠাৎ জিভ জড়িয়ে যাওয়া, কথা বলতে কষ্ট হওয়া কিংবা অন্যের কথা বুঝতে না পারা, এগুলো গুরুতর লক্ষণ। অনেকে একই কথা ঘুরিয়েফিরিয়ে বলতে থাকেন। আপনার সামনে কেউ এমন করলে তাকে একটা সহজ বাক্য বলতে বলুন। না পারলে দেরি করবেন না। চোখের সমস্যাও একটা বড় ইশারা। হঠাৎ এক চোখে ঝাপসা দেখা বা সবকিছু দুটো দুটো দেখা, এমনকি অল্প সময়ের জন্য চোখ অন্ধকার হয়ে যাওয়া, সবই সতর্কবার্তা। কয়েক মিনিট পরে ঠিক হয়ে গেলেও বসে থাকবেন না। ওই সামান্য সময়টাই হয়তো বড় বিপদের আগাম খবর।

এর সঙ্গে আসতে পারে মাথা ঘোরা আর ভারসাম্য হারানো। হাঁটতে গিয়ে টলে পড়ছেন, সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারছেন না, মনে হচ্ছে ঘর ঘুরছে। সঙ্গে হঠাৎ প্রচণ্ড মাথাব্যথা হলে ব্যাপারটা আরও গুরুতর। জীবনে এমন ব্যথা আগে কখনো হয়নি মনে হলে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান। আরেকটা কথা, যা অনেকেই জানেন না। কখনো কখনো এই লক্ষণগুলো কয়েক মিনিট বা কয়েক ঘণ্টা থেকে নিজে নিজেই চলে যায়। তখন মনে হয়, বাঁচা গেল। আসলে এটা বড় স্ট্রোকের আগের ছোট সংকেত হতে পারে। একে অবহেলা করলে কিছুদিনের মধ্যেই বড় বিপদ আসতে পারে। আর যদি ধীরে ধীরে সমস্যা বাড়তে থাকে? হাতের আঙুলে ঝিনঝিন করছে, পায়ে অসাড় ভাব আসছে, কোমরের নিচে অনুভূতি কমে যাচ্ছে, কিংবা প্রস্রাব-পায়খানার নিয়ন্ত্রণ কমে যাচ্ছে। 

কারও হঠাৎ প্যারালাইসিসের লক্ষণ দেখলে সবার আগে মাথা ঠান্ডা রাখুন। ভয় পেলে হাত-পা কাঁপে, আর তখন ভুল সিদ্ধান্ত চলে আসে। আপনি শান্ত থাকলে রোগীও ভরসা পাবে। প্রথম কাজ হলো সময়টা মনে রাখা। কখন প্রথম সমস্যা টের পেলেন, ঘড়িতে দেখে নিন বা লিখে রাখুন। ডাক্তার এই তথ্য ধরেই চিকিৎসা ঠিক করেন। স্ট্রোকের কিছু চিকিৎসা শুধু প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই কাজ করে। প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় শুরু হয় এই প্রথম কয়েক মিনিটের সিদ্ধান্ত থেকেই। দেরি না করে রোগীকে নিকটতম হাসপাতালে নিয়ে যান। বাড়িতে বসে অপেক্ষা করবেন না, ঝাড়ফুঁক বা টোটকার পেছনেও সময় নষ্ট করবেন না।

হাসপাতালে যাওয়ার আগে রোগীকে আরামে শুইয়ে দিন। মাথাটা একটু উঁচু করে রাখুন আর জামার বোতাম বা বেল্ট ঢিলা করে দিন। রোগী বমি করলে মাথা একপাশে কাত করে দিন, তাতে শ্বাসনালিতে কিছু আটকাবে না। কিছু জিনিস একদম করবেন না। রোগীকে পানি, খাবার বা নিজের মতো কোনো ওষুধ দেবেন না, কারণ গিলতে কষ্ট হলে বিষম লাগতে পারে। হাত-পা জোরে মালিশ করবেন না, আর হাঁটিয়ে নেওয়ার চেষ্টাও করবেন না। সঙ্গে রোগীর পুরোনো ওষুধ আর কাগজপত্র নিয়ে নিন। হাসপাতালে পৌঁছে ডাক্তারকে সব খুলে বলুন। কতক্ষণ আগে শুরু হয়েছে, আগে কোন কোন অসুখ ছিল আর কী কী ওষুধ চলছে, সবই জানান। এই কথাগুলো ডাক্তারের কাজ অনেক সহজ করে দেয়।

ফিজিওথেরাপি মানে শরীরকে আবার নতুন করে কাজ শেখানো। মস্তিষ্ক আর পেশির মধ্যে যে যোগাযোগ ছিঁড়ে গিয়েছিল, নিয়মিত ব্যায়াম সেটা আবার জোড়া লাগাতে সাহায্য করে। তাই এটাকে বোঝা ভাববেন না, এটাই আপনার সুস্থ হওয়ার সবচেয়ে বড় সঙ্গী। সবার আগে একজন প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান। আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে তিনি ব্যায়ামের তালিকা বানিয়ে দেবেন। নিজে নিজে ইউটিউব দেখে শুরু করবেন না, কারণ ভুল নিয়মে ব্যায়াম করলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। শুরু করুন ধীরে ধীরে। প্রথম দিকে হাত-পা অন্যের সাহায্যে নাড়াচাড়া করানো হয়, যাতে জোড়াগুলো শক্ত হয়ে না যায়। তারপর যখন একটু জোর ফিরবে, নিজে নিজে নাড়ানোর চেষ্টা করবেন।

তাড়াহুড়ো করলে শরীর পাল্টা জবাব দেয়। নিয়ম করে করাটাই আসল কথা। রোজ একটা নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করুন, এক দিন করে পাঁচ দিন বাদ দিলে লাভ হবে না। একবারে অনেকক্ষণ না করে দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করুন। এতে শরীর ক্লান্ত হয় না, অথচ অভ্যাসটাও গড়ে ওঠে। ব্যথা পেলে থেমে যান। একটু টান বা অস্বস্তি লাগা স্বাভাবিক, কিন্তু তীব্র ব্যথা কখনোই ভালো লক্ষণ নয়। ব্যথা সহ্য করে করে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া বাহাদুরি না, বোকামি। ব্যথা বাড়লে ফিজিওথেরাপিস্টকে জানান। ব্যায়ামের সঙ্গে ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজও অভ্যাস করুন। নিজের হাতে চামচ ধরে খাওয়া, বোতাম লাগানো, বিছানা থেকে ওঠা, এগুলোই সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম।

সুস্থ হয়ে ওঠার পথে খাবার আপনার সবচেয়ে বড় সহায়ক। শরীর যা পায়, তা দিয়েই নিজেকে মেরামত করে। তাই কী খাচ্ছেন, সেদিকে একটু নজর দিন। প্রতিদিনের পাতে রাখুন শাকসবজি আর ফল। পালং শাক, লাল শাক, গাজর, টমেটো, পেঁপে, কমলা আর আপেল শরীরকে ভেতর থেকে শক্তি দেয়। রং-বেরঙের সবজি যত খাবেন, শরীর তত ভালো থাকবে। প্রোটিন পেশিকে আবার শক্ত করে। মাছ, ডিম, ডাল আর দুধ এই কাজে দারুণ। বিশেষ করে ছোট মাছ আর সামুদ্রিক মাছ মস্তিষ্কের জন্য খুব ভালো। মাংস খেলে চর্বি ছাড়িয়ে অল্প পরিমাণে খান। ভাতের পরিবর্তে লাল চালের ভাত, ঢেঁকিছাঁটা চাল বা আটার রুটি খেলে সুবিধা বেশি। এতে আঁশ থাকে, রক্তে চিনি ধীরে ধীরে বাড়ে। বাদাম, ওটস আর ছোলাও ভালো বিকল্প।

লবণ, তেল আর চিনি কমান। ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, প্যাকেটজাত খাবার আর অতিরিক্ত মিষ্টি থেকে দূরে থাকুন। এসব রক্তচাপ আর কোলেস্টেরল বাড়ায়, যা আবার বিপদ ডেকে আনতে পারে। খাবারে স্বাদ আনতে লেবু, ধনেপাতা বা আদা ব্যবহার করুন। পানি খাবেন নিয়মিত। শরীরে পানির অভাব হলে ক্লান্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্যও দেখা দেয়। ডাক্তার অন্য কিছু না বললে দিনে আট থেকে দশ গ্লাস পানি খান। ধূমপান আর মদ একদম ছেড়ে দিন। গিলতে কষ্ট হলে সাবধান। এমন অবস্থায় নরম খাবার যেমন খিচুড়ি, সুজি, স্যুপ বা ভর্তা-ভাত দিন। 

রোগীকে সোজা হয়ে বসিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ান। বারবার বিষম লাগলে ডাক্তারকে জানান, কারণ খাবার শ্বাসনালিতে গেলে নিউমোনিয়া হতে পারে। একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে দিনে কয়েকবার খান। রোগের কারণে ডায়াবেটিস বা কিডনির সমস্যা থাকলে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া খাবার বদলাবেন না। প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই সবার খাবারের তালিকাও এক হয় না।

হাত-পায়ের শক্তি ফিরিয়ে আনতে সময় লাগে, তবে অসম্ভব নয়। শরীরের পেশি আর স্নায়ু ধীরে ধীরে আবার কাজ শেখে। আপনার দরকার শুধু ধৈর্য আর নিয়মিত চেষ্টা। শুরুটা করুন ছোট নড়াচড়া দিয়ে। শুয়ে শুয়ে আঙুল মুঠো করুন আর খুলুন, কব্জি ঘোরান, পায়ের পাতা ওপরে-নিচে নাড়ান। শুনতে সহজ মনে হলেও এগুলোই পেশিকে জাগিয়ে তোলে। প্রথমে দুই-তিনবার পারলেই খুশি থাকুন। যে অংশ নড়ছে না, সেটাকে ভুলে যাবেন না। অন্য হাত দিয়ে অবশ হাতটা ধরে ধীরে ধীরে নাড়ান। আয়নার সামনে বসে নড়াচড়া করলে মস্তিষ্ক আরও ভালো সংকেত পাঠায়। নিজের শরীরের সঙ্গে কথা বলুন, মনে মনে বলুন, "চলো, আবার চেষ্টা করি।"

প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় হলো ছোট ছোট অভ্যাসকে প্রতিদিন ধরে রাখা। একদিনে বড় ফল আশা করবেন না। রোজ অল্প অল্প করে করুন, দিনে কয়েকবার। শরীর বারবার চর্চা পেলে নতুন পথ তৈরি করে নেয়। হাতের শক্তি বাড়াতে নরম বল বা কাপড়ের টুকরো চেপে ধরার অভ্যাস করুন। তারপর ধীরে ধীরে কলম ধরা, চামচ তোলা বা বোতাম লাগানোর চেষ্টা করুন। এসব কাজই হাতের আসল ব্যায়াম। প্রথমে ভুল হবে, হাত থেকে পড়ে যাবে, তবু থামবেন না। পায়ের জন্য প্রথমে বিছানায় শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করা আর সোজা করার অভ্যাস করুন। 

এরপর কারও সাহায্য নিয়ে বসুন, তারপর দাঁড়ান। হাঁটার সময় শক্ত কিছু ধরে বা হাঁটার ফ্রেম নিয়ে এগোবেন। পড়ে যাওয়ার ভয় থাকলে সঙ্গে সবসময় কেউ রাখুন। গরম সেঁক বা হালকা মালিশ পেশি নরম রাখতে সাহায্য করে। তবে এটা ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিয়ে করুন। জোরে টানাটানি বা অযথা চাপ দিলে ক্ষতি হতে পারে। ব্যথা বেড়ে গেলে সঙ্গে সঙ্গে থেমে যান।

বাড়িতে প্যারালাইসিসের রোগীর যত্ন নেওয়া সহজ কাজ নয়। তবে আপনি যদি কয়েকটা নিয়ম মেনে চলেন, রোগীর কষ্ট অনেক কমে যায়, আপনার চাপও কমে। শুরুতেই মনে রাখুন, আপনি একা নন, পরিবারের সবাই মিলে ভাগ করে নিলে কাজটা হালকা হয়ে যায়। সবচেয়ে জরুরি কাজ হলো নিয়মিত পাশ ফিরিয়ে দেওয়া। একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ শুয়ে থাকলে চামড়ায় ঘা হয়ে যায়, যাকে বলে বিছানার ঘা। প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর রোগীকে পাশ ফিরিয়ে দিন। কোমর, পিঠ আর গোড়ালির দিকে বিশেষ নজর রাখুন। বিছানা সবসময় শুকনো, পরিষ্কার আর সমান রাখুন। চাদরে ভাঁজ থাকলে বা ভেজা থাকলে ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। নরম বালিশ দিয়ে হাত-পা আরামে রাখুন। 

রোজ গোসল বা শরীর মুছে দিয়ে চামড়া পরিষ্কার রাখুন। খাওয়ানোর সময় রোগীকে সোজা হয়ে বসান, শুইয়ে খাওয়াবেন না। ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে খাওয়ান আর গিলে শেষ করার সময় দিন। খাওয়ার পর আধঘণ্টা বসিয়ে রাখুন। বিষম লাগলে সতর্ক হোন, কারণ খাবার শ্বাসনালিতে গেলে বিপদ হতে পারে। ওষুধ খাওয়ানোর ব্যাপারে একদম কড়া থাকুন। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ ঠিক সময়ে খাওয়ান, একদিনও বাদ দেবেন না।

একটা খাতায় সময় লিখে রাখলে ভুল হয় না। রক্তচাপ আর সুগার নিয়মিত মেপে দেখুন। রোগী যেন পড়ে না যান, সেদিকে খেয়াল রাখুন। মেঝে শুকনো রাখুন, বাথরুমে ধরার হাতল লাগান আর পথে কোনো জিনিস ফেলে রাখবেন না। রোগী হাঁটার চেষ্টা করলে পাশে থাকুন, তবে সবটা কাজ নিজে করে দেবেন না। যেটুকু পারেন, তাঁকে নিজেই করতে দিন।

সম্পূর্ণ সুস্থ হতে কত দিন লাগবে, এই প্রশ্ন প্রায় সবার মনেই আসে। সত্যি বলতে, সবার জন্য একটা নির্দিষ্ট উত্তর নেই। কেউ কয়েক সপ্তাহে ভালো হন, কারও লাগে অনেক মাস। সময় কতটা লাগবে, তা নির্ভর করে কয়েকটা বিষয়ের ওপর। রোগের কারণ কী, ক্ষতি কতটা বড়, রোগীর বয়স কত আর কত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু হয়েছে, সবই হিসাবে আসে। প্যারালাইসিস থেকে মুক্তির উপায় আসলে দিনের হিসাবের চেয়ে নিয়মিত চেষ্টার ওপর বেশি নির্ভর করে। তাই অন্যের সঙ্গে নিজের তুলনা করবেন না। স্ট্রোকের ক্ষেত্রে সাধারণত প্রথম তিন থেকে ছয় মাসে সবচেয়ে বেশি উন্নতি হয়। তারপরও উন্নতি থেমে যায় না, এক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে ধীরে ধীরে চলতে থাকে। 

অনেকে ভাবেন ছয় মাস পরে আর কিছু হবে না, কথাটা ঠিক নয়। মুখের একদিকের প্যারালাইসিসে অনেকেই কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে ভালো হয়ে যান। তবে কিছু ক্ষেত্রে সামান্য দুর্বলতা থেকে যেতে পারে। মেরুদণ্ডের আঘাতে ব্যাপারটা আলাদা, ক্ষতি কতটা গভীর, তার ওপরই সবকিছু নির্ভর করে। ডাক্তারের সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলে জেনে নিন, কী আশা করা যায়। কথাটা সৎভাবে বলি, সবাই পুরোপুরি আগের অবস্থায় ফেরেন না। 

কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ নিয়মিত চিকিৎসা আর ব্যায়ামে নিজের কাজ নিজে করার মতো জায়গায় পৌঁছান। পুরোপুরি আগের মতো না হলেও স্বাধীনভাবে চলা অনেকের জন্যই সম্ভব। কিছু জিনিস সুস্থতার গতি বাড়াতে সাহায্য করে। ডাক্তারের ওষুধ ঠিক সময়ে খাওয়া, রোজ ফিজিওথেরাপি করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আর ভালো ঘুমানো, এই চারটে মিলেই পথ সহজ হয়। এর সঙ্গে দরকার মনের জোর আর পরিবারের পাশে থাকা।

প্যারালাইসিস শব্দটা শুনলেই বুক কেঁপে ওঠে, আমি জানি। কিন্তু এই লেখাটা লিখতে লিখতে একটা কথাই বারবার মনে এসেছে, আশা কখনো ফুরিয়ে যায় না। আপনি নিজে ভুগছেন, নাকি পরিবারের কেউ, সেটা যাই হোক, আজ থেকেই নতুন করে শুরু করা যায়। আমরা অনেক কথা বলেছি। কারণ আর ঝুঁকি, প্রথম লক্ষণ, তাড়াতাড়ি হাসপাতালে যাওয়া, ব্যায়াম, খাবার আর বাড়ির যত্ন। এত কিছু একসঙ্গে মনে রাখা কঠিন, তাই একটা কথা ধরে রাখুন। দেরি করবেন না, নিয়ম ভাঙবেন না, আর হাল ছাড়বেন না।

একটা সত্যি কথা সবসময় মনে রাখবেন। এই লেখা কোনো ডাক্তারের বিকল্প নয়। আপনার শরীরের অবস্থা আপনার চিকিৎসকই সবচেয়ে ভালো বুঝবেন। তাই যেকোনো সিদ্ধান্তের আগে তাঁর পরামর্শ নিন। শেষে একটাই অনুরোধ। আজ নিজের বা প্রিয়জনের শরীরের দিকে একবার ভালো করে তাকান। রক্তচাপ মেপে দেখুন, একটু হাঁটুন, অভ্যাসগুলো একটু বদলান। সুস্থ থাকার জন্য কালকের অপেক্ষায় বসে থাকবেন না, আজকের একটা ছোট পদক্ষেপই অনেক বড় পার্থক্য গড়ে দিতে পারে।